Dobrý den, prosím o radu "jak se vhodně rozcvičit před sm cvičením" (cvičení pro spodní oblasti vyhřezlých plotének i pro krční páteř) ? Za odpověď předem děkuji a jsem s pozdravem.
Dobrý den, vhodné rozcvičení pro SM-Systém naleznete v knize MUDr. Smíška – „Spirální stabilizace - Prevence a léčba bolesti zad“, kde v zadní části knihy je strečink bez lana pro horní a dolní končetiny. MUDr. Smíšek zde píše: „Napětí svalů ruky zvyšuje napětí svalů šíje“. Podobně je to i u dolních končetin, které souvisí s bederní oblasti.